Как укрепить зубы

Kak-ukrepit-zubyУлыбка является зеркалом души человека и визитной карточки привлекательности. Правильно организованный уход за зубами и деснами даст возможность избежать проблем с ними. Укрепить зубы и десны, а также сделать их более устойчивыми к различным микробам помогут несколько несложные рекомендации.

Отказаться от вредных привычек

Если хотите, чтобы ваши зубы оставались здоровыми и крепкими долгое время стоит пересмотреть свои привычки. Прежде всего, необходимо отказаться от самых вредных привычек, таких как курение, употребление алкоголя и т.д. Также следует обратить внимание и, на первый взгляд, безобидные привычки – частое употребление сладких и мучных продуктов, увеличивающих кислотность во рту и вызывающих развитие патогенной микрофлоры, которая вредит зубам и деснам.

Включать в рацион полезные продукты

Следует употреблять пищу с большим содержанием кальция – творог, кефир, молоко, сыр и т.д. Эти продукты помогут укрепить зубы и сохранить белоснежную улыбку. Также помогут укрепить зубы и очистить их от остатков пищи морковь и яблоко.

Тщательный уход за зубами

Для того чтобы зубы были крепкие и здоровые необходимо правильно и регулярно их чистить. Делать это нужно два раза в день утром и вечером, не менее 3-х минут, тщательно очищая каждый зуб. Это позволит избавиться от остатков пищи в ротовой полости и предотвратит развитие кариеса. При этом большую роль в уходе зубами и деснами играет правильный выбор пасты, она должна обеспечивать зубы надежной защитой на длительное время.